hamiiyeshomaa

من احساس می کنم معنویت افزایش آگاهی از چیستی عشق است و منظورم عشق رمانتیک نیست. من فکر می کنم این همان سفری است برای درک اینکه همه ما به هم مرتبط و به هم پیوسته ایم و بخشی از یک چیز هستیم. و در آن، و در پذیرش و پاسخ ما به درد دیگران، به خود اجازه می‌دهید که عشق زیادی را باز کنید، و آن عشق را فرافکنی کنید. من می‌توانم بگویم که متعالی بودن پذیرش این است که همه ما از یک مکان هستیم، به این معنی که شما می‌توانید شفقت و مهربانی بسیار بیشتری به مردم بدهید. و به خودتان، اگر اجازه دهید.» یادداشتی در مورد ذهن آگاهی بسیاری از دانش آموزان من با امتحان ذهن آگاهی به من مراجعه می کنند، یا، مانند دیلن، فکر می کنند که این چیزی است که من به آنها آموزش خواهم داد. هدف ذهن آگاهی آگاهی از لحظه حال تا حد امکان است. وقتی مردم به طور مداوم تمرکز حواس را تمرین می کنند، به خوبی کار می کند، اما من فکر می کنم برای راهبان بالای کوه هایی که در ابتدا برای آن طراحی شده بود، مناسب تر است. راهبان نیازی ندارند که ذهن تحلیلی خود را تمرین کنند یا توانایی های تمرکز خود را بیش از حد خارج از مدیتیشن خم کنند، در حالی که یک فرد معمولی و روزمره در دنیای غرب مغزی پر از وظایف، فهرست ها و فعالیت های متمرکز دارد. آخرین چیزی که بسیاری از مردم می‌خواهند، فعالیت مبتنی بر تمرکز دیگری است. مدیتیشن الهام گرفته از ودایی که من آموزش می دهم، آگاهی از لحظه حال را بسیار بهبود می بخشد - در واقع نشان داده شده است که آگاهی لحظه حال بیشتری را نسبت به هر تکنیک دیگری ارائه می دهد! - و زیبایی آن این است که مغز شما را قادر می سازد تا به جای تمرکز در یک حالت منسجم، آرام شود. این نه تنها کار را بسیار آسان‌تر می‌کند، بلکه انسجام گسترده‌تری را در مغز و سیستم عصبی ایجاد می‌کند. صداهای شخصی سازی شده به مغز این امکان را می دهد که واقعاً خاموش شود، راه اندازی مجدد شود و با انرژی پر شود، به این معنی که بدن می تواند بسیار عمیق تر از زمانی که از تکنیک های مبتنی بر تمرکز استفاده می کنید استراحت کند. این شما را به چنان بخش عمیقی از خودتان می برد که همه شما از آن تغذیه می شوید - باعث دلگرمی، روحیه، ذهن آگاهی و تمامیت می شود.

عادات بد و موقعیت غلط قرار گرفتن بدن علت اصلی کمر درد در قسمت پایین و بالای کمر است. اگر می خواهید کمر شما آسیب نبیند و بخواهید از آسیب های بلندمدت جلوگیری کنید، بهتر است از ایده های ساده اصلاحی استفاده کنید و طرز نشستن، خوابیدن، راه رفتن و ایستادن خود را تغییر دهید و نگران نباشید.

تنظیم آینه ماشین

7. هنگام ایستادن دستتان را در جیب عقب شلوار کنید
هنگامی که ایستاده اید، باید کاملاً صاف باشید. می توانید یکی از پوزیشن های سالم را انجام دهید. به عنوان مثال قرار دادن دستان باعث می شود که شانه های شما باز تر قرار بگیرند و صاف تر بایستید.

صحبت کردن با گوشی

9. به گونه ای راه بروید که انگار شنل تنتان کرده اید
برای این که پوزیشن صحیح هنگام راه رفتن داشته باشید، باید روی ستون فقرات خود تمرکز کنید. بیش از حد قوز نکنید و فشار زیادی را به عضلات کمر وارد نکنید زیرا بعد از مدتی دچار آسیب می شود. مثلاً می توانید تصور کنید که یک شنل پوشیده اید، پس کاملاً صاف راه بروید. سر خود را بالا بگیرید و اعتماد به نفس خود را هنگام راه رفتن نشان دهید.

8. هنگام صحبت کردن با گوشی همراه راه بروید
گوشی تلفن همراه باید همیشه به دور از میز کار و یا مبلمان باشد اما هنگام صحبت کردن با گوشی تلفن همراه باید چند قدم به سمت آن بروید و یک حرکت انجام دهید. فعالیت های کوچک در طول روز عاملی برای سالم ماندن بدن و پوزیشن صحیح خواهد بود.

10 . سر خود را عقب نگه دارید تا پوزیشن بدنتان اصلاح شود
پوزیشن سر در مورد پوزیشن عمومی بدن چیزهای زیادی می گوید. پس باید به طور مداوم بدنتان موازی با سر باشد. این اقدام کمی پیچیده است اما یکی از راه های آسان این است که سرتان را به سمت عقب ببرید. یعنی سرتان را صاف نگه دارید و فشار را به سمت عقب آن وارد کنید.

موقعیت صحیح بدنی می تواند وضعیت شما را بهبود ببخشد و از این مشکلات جلوگیری کند. در این قسمت از سلامت نمناک 10 راهکار را در این مورد به شما معرفی خواهیم کرد.

2. هنگام نشستن پای خود را صاف روی زمین بگذارید
بسیاری از افراد بیشتر روز خود را نشسته می گذرانند و در نتیجه باید به پوزیشن نشستن خود بیش از همیشه توجه کنند. وزن شما باید در طول بدن پخش شود و نباید همه آن ها را روی پا بیندازید. زاویه خم شدن زانوی شما باید کاملاً صحیح باشد و پای خود را صاف روی زمین بگذارید. اگر قدتان نمی رسد، می توانید از یک کتاب یا زیر پایی استفاده کنید تا پاهایتان آویزان نباشد.

حالت درست نشستن

3. با یک یادداشت طرز صحیح نشستن را یاد آوری کنید.
بسیار مهم است که همیشه پوزیشن صحیح را در زندگی روزمره برای بدن خود در نظر بگیرید. برای اینکه مورد مهم را فراموش نکنید و کمرتان آسیب نبیند، می توانید یک یادداشت برای پوزیشن صحیح را تهیه کرده و روی جایی مثل لپ تاپ یا کامپیوتر قرار دهید که بیش از همه چشمتان به آن می خورد.

علت اصلی کمر درد

1. از نوار ضربدری مخصوص کمر استفاده کنید
در جهان پزشکی نوارهای ضربدری وجود دارند و یک ابزار رایج برای کمر است تا بتواند بازیکنان را در موقعیت صحیح نگه دارد و قوس کمر مناسبی ایجاد کند. شکل ضربدر باعث احساس راحتی در قسمت کمر می شود. اگر این کار را به درستی انجام دهید، از قوس کمر نامناسب در طول روز جلوگیری خواهد شد.

6. قبل از این که شروع به رانندگی کنید، اول صاف بنشینید و سپس آینه عقب را تنظیم کنید
قبل از این که شروع به رانندگی کنید، باید آینه جلو را به گونه ای تنظیم کنید که به راحتی جاده پشت سر شما دیده شود. چنانچه نمناک توصیه می کند قبل از انجام این تنظیمات صاف بنشینید، موقعیت بدن شما به طور صحیح قرار بگیرد و سپس آیینه را متناسب با موقعیت بدن خود تنظیم کنید.

4. یک عدد حوله رول شده پشت کمر خود بگذارید
یکی از رایج ترین علت ها برای قسمت کمر، درد در قسمت پایین کمر و نشستن با پوزیشن غلط است که باعث می شود قوز کرده به نظر برسید. خوشبختانه می توانید طرز نشستن خود را به راحتی تنظیم کنید و از وسیله های مختلف مثل یک حوله رول شده نرم برای قسمت خالی پایین کمر خود هنگام نشستن استفاده کنید تا انحنای طبیعی ستون فقرات شما حفظ شود.

حوله پشت کمر

5. پوزیشن خود را هنگام انجام کارهای روزانه بررسی کنید
همیشه که در حال نگاه کردن به گوشی تلفن همراه هستید، آب می خورید، کتاب یا مقاله می خوانید و هر کاری که دیگری که انجام می دهید، باید به خودتان توجه کنید. همیشه از طرز نشستن و ایستادن خود آگاهی داشته باشید و از خودتان بپرسید که آیا موقعیت بدن شما در حالت صحیح قرار گرفته است یا خیر.

زیر یکی از زیر بغل ها باکتری بدبو دارید

بله! همان طور که این باکتری ها در سراسر بدن پخش شده‌ اند، در ناحیه زیر بغل هم ترکیبی از آنها وجود دارد. شاید در یکی از زیر بغل های شما رشد بیش از حد باکتری های بدبو اتفاق افتاده باشد و همین موضوع باعث می‌ شود که یکی از زیر بغل هایتان بوی بسیار بدتری بدهد.

بوی عرق

زخم عفونی دارید
ناخیه زیر بغل تان را بررسی کنید. شاید این قسمت زخم عفونی داشته باشد که به هر دلیلی مثل شیو کردن می‌ تواند اتفاق بیفتد.‌ پس سعی کنید هر چه سریع تر این زخم را بهبود ببخشید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر از ضد عرق، دئودورانت، شوینده‌ ها و تمامی راهکار های بالا استفاده کردید اما نتیجه نگرفتید، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید و راهی برای رفع و درمان آن بیابید.

موی زیر بغل دارید
اگر فراموش کرده اید که زیر بغل خود را شیو کنید، باید منتظر بوی بد در این ناحیه باشید. مو باعث می شود که زیر بغل خیلی بیشتر عرق کند. زمانی که مو داشته باشید، میزان عرق افزایش پیدا می‌ کند و باکتری ها بیشتر تجمع می کنند. کاری که باید انجام دهید، خیلی ساده است. زیر بغل خود را شیو کنید.

از یکی از دستان های خود بیشتر کار می کشید
اگر از یکی از دستان خود بیشتر کار بکشید، یعنی زیر بغل شما در آن قسمت بیشتر عرق می کند و این موضوع کاملاً طبیعی است. پس سعی کنید که از دست های خود به اندازه متعادل و یکسان استفاده کنید.

شاید برایتان اتفاق افتاده باشد که عرق کرده اید و از بوی زیر بغل خود بدتان بیاید. جالب است بدانید گاهی اوقات بعضی از افراد متوجه می‌ َشوند که یکی از زیر بغل هایشان بوی بدتری نسبت به دیگری دارد. نگران نباشید؛ زیرا این موضوع کاملاً طبیعی است. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک می توانید متوجه علت‌ های این موضوع شوید و راحت تر آن را پیگیری و برطرف کنید.

از دئودورانت استفاده نمی کنید
طبیعی است گه اگر از دئودورانت استفاده نکنید، زیر بغل تان بیشتر بوی بد می گیرد؛ زیرا باکتری‌ ها بیشتر در ناحیه تجمع می کنند و باقی ماندن آن ها در طولانی مدت بوی بسیار بدی را به وجود می‌ آورند.

بوی عرق

ممکن است بعضی روزها همه چیز در مورد خانواده، شغل و کل زندگی خوب پیش رفته باشد اما شما به شدت احساس کلافگی داشته باشید. از طرفی زمان هایی هستند که بین جلسات کاری یا بعد از وقت ناهار به شدت وسوسه می شوید که یک چرت طولانی مدت داشته باشید و همین موضوع کاملا فکر شما را درگیر می کند اما این کار را انجام ندهید.

چرت در طول روز

چنانچه در بخش سلامت نمناک می خوانید خواب شب بیش از حد طولانی، می تواند عاملی برای نیاز به چرت های کوتاه مدت در طول روز باشد. از طرفی چرت زدن می تواند خواب شب را به تعویق بیندازد و در نتیجه کیفیت خواب شبانه در شرکت کنندگانی که در این تحقیقات یک چرت بلند مدت بیشتر از 60 دقیقه در روز داشتند و شب ها هم بیش از 6 ساعت می خوابیدند، بهم می ریخت و در معرض خطر بالاتری از مرگ و میر بودند.

مکانیزم های مختلفی بین رابطه چرت زدن و افزایش خطر مرگ و میر و بیماری های قلبی و عروقی وجود دارد. چرت زدن طولانی مدت می تواند تاثیر منفی روی جسم بگذارد، خطر افسردگی، کاهش فعالیت جسمی و وضعیت ذهنی ضعیف را به همراه داشته باشد که همگی عاملی برای مرگ و میر هستند.

با وجود همه این تفاسیر، اگر باز هم احساس کردید نیاز به یک چرت روزانه کوتاه مدت دارید، حتما آلارم گوشی خود را تنظیم کنید و این کار را در سریع ترین وقت ممکن انجام دهید. این چرت باید قبل از یک ساعت به پایان برسد، در غیر این صورت عوارضی که گفته شد را در پی خواهد داشت.

خواب ظهر در کل جهان یک کار رایج است و عموماً یک عادت سالم محسوب می شود. دیدگاه رایج این است که چرت زدن باعث بهبود عملکرد و تعاملات بین افراد می شود و کمبود خواب آن ها را جبران می کند که البته مطالعات ما این عقاید را به چالش می کشد. اما در این مورد آنالیز های زیادی انجام شده است که به رابطه بین چرت زدن و خطر مرگ، نگاهی انداخته است که مخصوصاً بیماری های قلبی عروقی را نیز شامل می شود. آن ها 20 مطالعه را به طور کلی روی 313651 نفر انجام دادند. در آن مطالعات 39 درصد از شرکت کننده ها اعلام کردند که در طول روز چرت می زنند.

تحقیقات دیگر نشان می دهد که اگر در طول روز چرت بزنید، خوابیدن برای شما هنگام شب سخت تر می شود. به همین دلیل متخصصان پیشنهاد می کنند برای کسانی که می خواهند استراحت کنند، چرت روزانه فقط باید بین 15 تا 20 دقیقه باشد.

تحقیقات در مورد ارتباط بین چرت زدن و زمان خواب شبانه انجام شده که عوارض جانبی چرت را نشان می دهد. آن ها به این نتیجه رسیدند که طول خواب شب ممکن است به دلیل چرت زدن و ایجاد بیماری ها به هم بریزد.

زمانی که چرت روز را با خواب شبانگاهی مقایسه می کنیم متوجه می شویم که این خواب در طول روز می تواند عاملی برای ایجاد مشکل و خطر باشد. البته برای افرادی که شب ها بیش از شش ساعت می خوابند. محققان به این نتیجه رسیده اند که چرت کوتاه مدت کم تر از یک ساعت معمولاً فرد را در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار نمی دهد.

عوارض چرت ظهر

** در نتایج بررسی و مطالعات آن ها چرت طولانی بیشتر از 60 دقیقه، 30 درصد خطر ابتلا به بیماری هایی که موجب مرگ می شوند و 34 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نسبت به کسانی که چرت می زنند، افزایش می دهد. **

عوارض خوابیدن ظهر

ظهر چرت بزنیم یا چرت نزنیم ؟
هنوز تحقیقات در مورد چرت زدن در طول روز کامل انجام نشده است اما بعضی از محققان بیان می کنند که چرت زدن می تواند فواید زیادی از جمله بهبود وضعیت حافظه و هوشیاری داشته باشد. خواب از دست رفته شما را جبران می کند و سطح فشار خون را کاهش می دهد. از طرفی تحقیقات دیگر نشان می دهد که چرت زدن تا 37 درصد می تواند خطر مرگ را بکاهد اما محققان هنوز در مورد فواید واقعی چرت زدن مطمئن نیستند.

مشکلات گوارشی پیدا می کنید

کاملا طبیعی است که افراد هنگام استرس، دچار مشکلات گوارشی می‌ شوند، زیرا سیستم عصبی مرکزی روی سیستم گوارش تاثیر بسیار زیادی دارد و همین باعث می شود که احساس کنند؛ باید به دستشویی بروند. همین مشکلات گوارشی و درگیری بدن برای دفع مواد زائد، بدن را خسته می کند.

افسردگی شدید

مشکلات تنفسی پیدا می کنید
مشکلات تنفسی و استرس هم با یکدیگر مرتبط هستند و باعث می‌ شوند که شما درگیر شوید و همین باعث نفس های کوتاه اما سریع می‌ شود که جسم را خسته می‌ کند، زیرا بدن می‌ خواهد مدام اکسیژن دریافت کند و تلاشش افزایش پیدا می کند که همین باعث خستگی جسمی خواهد بود.

افسرده می شوید
اضطراب و افسردگی با یکدیگر رابطه مستقیم دارند. تحقیقات نشان می دهد که این دو مورد از لحاظ عصبی شرایط یکسانی را برای فرد ایجاد می کنند. زمانی که افراد دچار افسردگی می‌ شوند، مدام احساس خستگی می کنند و در نتیجه استرس می تواند با خستگی رابطه مستقیم داشته باشد.

خستگی از کار

قند خون بالا می رود
خستگی یکی از رایج ترین علائم افزایش قند خون است که با استرس رابطه مستقیم دارد و این موضوع در افراد دیابتی هم کاملاً قابل مشاهده است. زمانی که استرس می گیرید، قند خون تان بالا می‌ رود و فشار خون نیز افزایش پیدا می‌ کند و سطح کورتیزول نیز که هورمون استرس است، به طرز قابل توجهی افزایش پیدا می‌ کند که همین باعث ایجاد خستگی خواهد بود.

ذهن تان منفی می‌ شود
استرس و اضطراب شما را خسته می‌ کند، زیرا مدام در حال انجام یک کار تکراری منفی هستید و این رایج ترین علامت استرس در شماست و همین باعث می شود که افکار منفی، شما را آشفته کنند و الگوی خواب تان را به هم بریزند و شما را درگیر کنند.

افسردگی و افکار منفی

راحت نمی خوابید
زمانی که استرس دارید، خوابتان به هم می‌ ریزد، زیرا فکرتان درگیر است و نمی دانید که دقیقاً باید چه کار کنید و در نتیجه اگر زیاد نخوابید، بدن تان استراحت نمی کند و در طول روز احساس خستگی دارید.

وقتی که شما استرس و اضطراب می گیرید؛ سناریو های زیادی داخل ذهن تان نقش می گیرد که کاملاً بی انتها هستند و شما را سردرگم می کنند اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که این استرس باعث خستگی‌تان می شود یا خیر؟ در این قسمت از نمناک قصد داریم راجع به این موضوع صحبت کنیم. بله، استرس عامل ایجاد خستگی است اما به نظر شما چرا این اتفاق می‌ افتد؟

هورمون استرس زیاد تولید می‌ شود
استرس باعث می‌ شود که شما خسته شوید، زیرا بدن تلاش دارد که تعداد هورمون ها را افزایش دهد. هر چقدر که شما بیشتر درگیر شوید، بیشتر تلاش می‌ کند و‌ در نتیجه جسم خسته می شود، زیرا مدام در حال تولید این هورمون هاست.

بالا رفتن سن باعث ایجاد تغییراتی در بدن می شود. یبوست یکی از همین مشکلات و تغییرات است که در بدن اتفاق می‌ افتد که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم در مورد علت این موضوع صحبت کنیم و بگوییم که چرا با بالا رفتن سن، افراد بیشتر دچار یبوست می شوند و چه اقداماتی در بهبود این وضعیت موثر است؟

استفاده از توالت

از توالت ایرانی استفاده کنید
توالت ایرانی به گونه ای طراحی شده است تا زمانی که روی آن می نشینید، به ماهیچه‌ های روده و گوارش فشار وارد می‌ کنید و راحت آن ها را تخلیه می‌ کنید. اگر مشکلات زانو و کمر ندارید، می توانید از دستشویی های ایرانی استفاده کنید. حتماً توالت ایرانی را جایگزین توالت فرنگی کنید.

نفس عمیق بکشید
تنفس دیافراگمی فواید زیادی برای مشکلات گوارشی دارد. سعی کنید که یک نفس عمیق از شکم بکشید و به مدت 10 ثانیه بازدم داشته باشید، سپس شکم تان را به سمت جلو هل دهید و بعد مقعد را ریلکس کنید که احتمالاً با انجام این کار، دفع مدفوع راحت تر انجام خواهد شد.

نفس عمیق کشیدن 

هر زمان که نیاز داشتید؛ حتماً به دستشویی بروید
معمولا افراد مدفوع خود را نگه می دارند و خیلی خودشان را کنترل می‌ کنند تا به جای مناسب برسند اما بهتر است که هر زمان که نیاز به رفتن به دستشویی داشتید، حتماً این کار را انجام دهید و آن را به تعویق نیندازید.

مصرف دارو 

تحرک کمتر
وقتی که سن بالا می رود؛ تحرک افراد کم تر می‌ شود و بیشتر می نشینند. همین باعث می‌ شود که سبک زندگی ساکنی داشته باشند. فعالیت کمتر باعث می‌ شود که گوارش افت پیدا کند، زیرا فعالیت باعث تحریک حرکات روده می شود. به همین دلیل ما حتی به افراد در سنین بالا هم توصیه می کنیم که حداقل نیم ساعت حرکات کششی و متناسب با شرایط بدنی داشته باشند و اگر برای شان مقدور است، حتماً در طول روز راه بروند.

مشکلات حرکتی
بعضی از مشکلاتِ حرکتی با بالا رفتن سن اتفاق می‌ افتد و باعث می‌ شود که فرد عادات رفتن به دستشویی خودش را تغییر دهد‌؛ به عنوان مثال مشکلاتی مثل آرتروز باعث ایجاد سفتی و درد در بدن می‌ شود و زمانی که فرد برای مدتی داخل توالت می نشیند، احساس ناراحتی دارد و همین باعث می‌ شود که به یبوست دچار شود‌. مشکلات دیگر مثل بیماری پارکینسون و بیماری ام اس هم باعث ایجاد چنین وضعیت هایی می‌ شوند.

ضعف ماهیچه لگن
با بالا رفتن سن توده عضلانی افت پیدا می‌ کند. همه ماهیچه های بدن از جمله قسمت لگن درگیر می شوند. بارداری، زایمان یا یائسگی هم باعث ضعف این ماهیچه ها می گردد که همه این ها می تواند عامل ایجاد یبوست باشد.

دل درد و یبوست

راهکار هایی برای مقابله با یبوست در سنین بالا
اگر جزء افرادی هستید که به این مشکل دچار شده اید، راهکار های زیر را در پیش بگیرید که احتمالاً در بهبود حال شما موثر است.

تایم توالت را طولانی نکنید
بسیاری از افراد مدت زمان زیادی در توالت می نشینند و همین باعث ایجاد مشکلات در دفع مدفوع آن ها می‌ شود. پس بهتر است که تایم دستشویی را طولانی نکنید.

عادات غذایی غلط
هنگامی که سن بالا می رود، افراد کم تر به رژیم غذایی خود توجه می‌ کنند و کمتر مواد غذایی حاوی فیبر می خورند و در نتیجه گوارش آن ها به هم می‌ ریزد و نمی‌ توانند گوارش خوبی داشته باشند. به همین علت است که ما توصیه می‌ کنیم حتماً میوه، سبزیجات و غلات کامل را در وعده های غذایی خود جای دهید تا دچار یبوست نشوید.

خوردن فست فود

نرسیدن آب به بدن
رساندن آب به بدن تاثیر بسیار مهمی در سلامت گوارش دارد و باعث می‌ شود که شما در گوارش وضعیت بهتری داشته باشید اما اگر آب به بدن خود نرسانید، این کمبود آب و خشکی باعث می‌ شود که به یبوست دچار شوید که معمولاً در افراد سن بالا رایج‌تر است؛ زیرا خیلی به نوشیدن آب اهمیت نمی دهند‌. پس سعی کنید که مصرف مایعات را افزایش دهید.

کاهش حرکات گوارشی
کم کم که سن بالا می‌ رود، توده عضلانی افت می‌ کند و همین باعث می شود که حرکات گوارشی و عوامل ایجاد مدفوع افت پیدا کند و حرکات گوارشی به خوبی نتواند عامل ایجاد دفع مدفوع باشد. اگر مشکل شما هم این باشد، احتمالاً پزشک برایتان دارو تجویز می‌ کند تا بتوانید حرکات عضلات و ماهیچه های گوارشی را بهبود بخشید.

مصرف بعضی از دارو های خاص
همزمان که سن بالا می‌ رود، احتمال ابتلا به بعضی از مشکلات به دلیل مصرف بعضی از دارو ها وجود دارد که این داروها روی سیستم گوارشی اثر گذار هستند. دارو های مخصوص نارسایی کلیه باعث ایجاد کم آبی در بدن می‌ شوند. بسیاری از داروها مثل داروهای ضد افسردگی، آلرژی، فشار خون، آلزایمر، بیماری پارکینسون، آسم و غیره آب بدن را از بین می‌ برند، حرکات روده را تحت تاثیر قرار می دهند و ممکن است با مصرف آن ها فرد به یبوست دچار شود.